Алеся Олеговна Жданович

Здравствуйте! Меня зовут Алеся.

Я психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, АСТ-терапевт, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения.
Член психологических ассоциаций АКПН и АКПП.
Регулярно повышаю квалификацию, прохожу супервизии, веду соцсети и пишу статьи.

Приглашаю вас на бережную консультацию онлайн.

С ЧЕМ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ:

ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ
— Неуверенность в себе
— Низкая самооценка
— Самокритика
— Ощущение себя недостойным (ой)

ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ (РПП)
— Заедаете стресс
— Застряли в цикле диет, срывов и перееданий
— Не любите свое тело
— Ограничиваете себя в еде
— Сравниваете себя с другими, замечая свои недостатки
— Наказываете себя за съеденное

ОТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ
— Сложности в выстраивании отношений
— Конфликты в отношениях
— Нет понимания с близкими
— Сложно отстаивать границы с близкими

СЛОЖНЫЕ ЧУВСТВА и МЫСЛИ
— Часто тревожитесь
— Переживаете о прошлом и будущем
— Страх совершить ошибку обездвиживает
— Случаются вспышки агрессии
— Испытываете чувство вины
— Беспокоитесь о том, как оценят другие люди
— Не получаете удовольствие от жизни

ЧТО БУДЕТ НА СЕССИЯХ:
— Безопасность и конфиденциальность
— Поддержка и принятие
— Индивидуальный подбор методик
— Обучаю навыкам справляться с трудными мыслями и чувствами
— Объясню, что с вами происходит и как это можно изменить
— Провожу упражнения, легко применяемые на практике
— Обучаю техникам, которые сможете применять самостоятельно
— Даю домашние задания в рамках ваших возможностей
— Помогаю понять свои ценности и строить цели с опорой на них
— Помогаю спланировать действия по изменению ситуации
— Рекомендую литературу, если любите читать

Вы можете прийти с конкретным запросом, или мы вместе разберем, что беспокоит, и сформируем желаемую картину будущего, которая подойдет вам.
Продолжительность терапии обсуждается индивидуально.

Верю в возможность изменений на любом этапе пути и в любой ситуации.

МОИ МЕТОДЫ:
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия
ACT — терапия принятия и ответственности
CFT — терапия, сфокусированная на сострадании
ТА — транзактный анализ

ЛИЧНЫЕ КАЧЕСТВА: безоценочность, искренность, тактичность, мягкость, устойчивость.

МОИ ЦЕННОСТИ:
— Поддержка и принятие
— Фокус на решении, а не на поисках глубинных причин
— Мягкость — я за бережный, но конструктивный подход
— Безопасность и доверие
— Компетентность и эффективность
— Только научный и этичный подход

Если остались сомнения или страшно решиться сразу на полную сессию, то предлагаю БЕСПЛАТНО созвониться на 15 минут. Познакомимся, вы увидите, подходит ли вам мой метод.

Для записи на консультацию и по любым оставшимся вопросам обращайтесь в чате.