Анастасия Георгиевна Смольянинова

Буду в отпуске с 24 февраля по 2 марта
! Не могу брать заказы на парную и семейную терапию в Профи из-за технической ошибки

Добрый день! Рада приветствовать вас на своей странице! :) Здесь вы сможете ознакомиться с основными фактами обо мне, узнать о методах, в которых я работаю, увидеть отзывы и кейсы моих клиентов. А если откроете эту страницу с компьютера, то у вас появится возможность увидеть это все в видео формате.

Это поможет принять решение о записи на консультацию, лучше понять как выглядят процесс и сформировать предварительное мнение обо мне как о специалисте.

Обо мне:
• 5 лет я занимаюсь консультированием, 350+ клиентов
• 7 лет нахожусь в личной терапии
• 2 530 часов обучения я посвятила консультированию, в образование вложено больше 1 млн. рублей
• 145 часов супервизий и интервизий, регулярно повышаю свою квалификацию
• я сотрудничаю с Метой и Профи, отбор куда проходит только 5% психологов
• перевожу книгу по психотерапии с английского на русский, работаю с крупнейшим в РФ издательством «Азбука»
• 10 лет я работала в международной юр. фирме, 5 из которых на руководящей административной должности
• являюсь членом ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
• веду блоги о психологии, ментальном здоровье и практиках самопомощи

Практикую в пяти подходах:
• когнитивно-поведенческом
• схема-терапии
• терапии принятия и ответственности
• системной сексуальной терапии
• коучинге

Важной особенностью моей работы является акцент не только на решении проблем, но и на создании новой и эффективной системы убеждений, помогающей получать больше положительных эмоций, жить более счастливой и наполненной жизнью. Моя миссия как специалиста — помогать людям через глубокое личное общение. Я выстраиваю свою работу на принципах искренности, уважения, ответственности и компетентности.

В работе для меня важно:
• создание безопасной атмосферы через позитивное отношение и безусловное принятие
• соблюдение этического кодекса психолога
• использование только научно обоснованных методов

У меня больше всего опыта в работе со следующими запросами:
• личные качества: выстроить личные границы, принять и понять себя, повысить самооценку, перестать быть чувствительным к критике, научиться эмоциональной регуляции, быть уверенным в себе, снизить перфекционизм, прокрастинацию и трудоголизм, перестать выгорать, найти свои ценности, жить своей жизнью, в соответсвии со своими ценностями, а не с чужими
• сложные эмоциональные состояния: пережить гнев, тревожность, горе, стресс, отсутствие мотивации, ревность, подавленность, одиночество, беспомощность
• стрессовые или кризисные события: справиться с разводом, потерей близкого, переездом, сменой работы или с её отсутствием
• отношения: улучшить качество отношений в семье, с партнером, друзьями и коллегами
• карьера и финансы: перестать выгорать, повысить свою эффективность, разрешить трудности в коллективе, побороть страх изменений, выбрать работу мечты или начать стартап, найти новую более прибыльную работу, получить повышение, адаптироваться на новом рабочем месте, увеличить доход, научиться копить, самореализоваться, научиться руководству в коучинговом стиле
• личная эффективность и планирование: научиться все успевать и планировать, быть мотивированным и не истощаться, балансировать разные сферы жизни, достигать поставленные цели и решать любые проблемы

Сексуальная сфера и отношения:
• отсутствие оргазма или желания
• эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция, отложенная эякуляция
• расстройства оргазма у женщин
• отвращение к сексу
• гиперсексуальность (секс как аддикция, порнозависимость, серийные измены, навязчивая мастурбация)
• боли во время полового акта
• сексуальность и возрастные изменения
• коммуникация в паре
• «разница темпераментов» в паре
• исчезновение сексуального влечения к партнеру при сохранении либидо, оскуднение сексуального меню
• психобразование, влияние ценностей и убеждений на секс, негативные установки, сексуальное развитие, потребности
• переживание измены индивидуально и в паре
• открытые отношения, полиамория и др.

Работаю с людьми с разной сексуальной ориентацией.

Форматы работы:
— Бесплатный онлайн звонок-знакомство 20 минут
— Пакет из 4 встреч со скидкой 10−15%
— Онлайн консультации 60 и 90 минут через Zoom, Google Meet, Telegram, WhatsApp, Skype
— Очные консультации 60 и 90 минут, метро Белорусская, Пушкинская, Таганская, Римская, Проспект Мира, Трубная, Полянка, Красные Ворота и Достоевская
— Психологическое сопровождение через мессенджеры, от 7 дней (текст, голос, видео)

Как будет выглядеть совместная работа?

1. Мы знакомимся, формулируем проблему, обсуждаем варианты работы и план достижения целей

2. Исследуем вашу жизненную ситуацию, определяем источники проблем, согласовываем желаемые результаты, выявляем барьеры на пути к успешному достижению целей, подробно разрабатываем план действий

3. Сама работа будет проводиться с использованием методов и техник, которые я подберу персонально для вас. Вы обучитесь необходимым навыкам и способам преодоления любых проблем

4. Подведение итогов, обратная связь. Главная стратегическая цель нашей работы заключается в том, чтобы вы научились самостоятельно решать проблемы, без помощи психологов и психотерапевтов

Все методы, которые я использую, являются краткосрочными. В отличии, например, от психоаналитических направлений, где терапия может растянуться на годы, среднее количество сессий для достижения и закрепления положительных изменений в КПТ это 5−15.
Я не считаю, что любая работа психолога должна носить средне-, или долгосрочный характер. Разные запросы требуют разного отношения. В зависимости от характера вашего обращения я предложу свое видение по срокам и используемым методам. Часто проблему можно решить за 1−3 консультации, возможность изменений есть на любом этапе пути и в любой ситуации.

1 сессия = 60/90 минут. Обратите внимание как на самом деле мало времени нужно, чтобы пройти через тяжелые жизненные ситуации. Всего 1−15 часов работы, чтобы справиться с тревогой, стрессом, подавленностью, наладить отношения с близкими или прожить расставание, решить проблемы на работе или привести в норму ментальное здоровье. После освоения основных принципов терапевтических подходов у вас появится уверенность в собственных силах и способности справится с проблемами. Эти методы учат становиться лучше, а не только чувствовать себя лучше ♡

Никогда не поздно сделать первый шаг к изменениям!

Я не специализируюсь на работе:
— с клиентами до 18 лет и семьями
— с острыми и тяжелыми формами расстройств, при легких и средних стадиях тревожных расстройств, расстройств настроения, личности и СДВГ я консультирую только при возможности связи с лечащим психиатром/психотерапевтом; не работаю с РПП, ПТСР, РАС, шизофренией
— я не психиатр и не предоставляю документы о психиатрическом лечении; не выписываю рецепты на лекарства, но могу помочь выбрать или порекомендовать специалиста при необходимости

Работа с секс-запросами индивидуально или в паре невозможна при:
—  беременности или недавних родах (можно начинать работе после полугода с момента рождения ребенка)
— актуальной измене (дальнейшая работа возможна только при прекращении побочных отношений)
— насилии в паре (важно начать работать с агрессией и жертвой насилия в индивидуальном формате)
— травме/ПТСР (сначала работа с травмой)

Если у вас остались вопросы, буду рада ответить в чате :)